3 ШАГА К ЗДОРОВОМУ ОПТИМИЗМУ
То, как мы интерпретируем события в жизни, влияет на ее дальнейшую траекторию.
Оптимизм - это позитивное отношение к будущему. Существует два основных вида оптимизма. Первый - это слепой оптимизм или так называемые «розовые очки». Пример: фраза «все образуется» в ситуации, когда вы так набрали вес за последние два месяца, что не влезаете во всю свою одежду. Такой оптимизм нам противопоказан. Второй тип - реалистичный оптимизм: если я несколько изменю свое поведение, все рано или поздно будет замечательно, хотя на это может уйти немало времени и сил. Да, мне потребуется воля, но я справлюсь, ведь это стоит того и окупится в долгосрочной перспективе.

Излишний оптимизм может привести к негативным последствиям и даже может быть опасным для нашего здоровья: незащищенный секс, отказ от своевременных медицинских осмотров, отказ от страховки в путешествии и т.п. Крайняя форма оптимизма приводит к отсутствию накоплений, лишнему весу, зависимостям всех видов.

Но у людей без позитивных ожиданий относительно своего будущего с большой вероятностью будут нарастать симптомы легкой депрессии и тревоги.

Три шага к здоровому оптимизму могут быть полезны для вас:
  1. Повышение осознанности и внимательности к себе (психотерапия, медитативные и телесные практики);
  2. Когнитивное развитие (развитие всех видов умственных процессов: внимания, восприятия, памяти, воображения, образного и логического мышления);
  3. Практика благодарности (развитие навыка отмечать позитивные моменты в жизни, пример: ежедневно в завершении дня писать три вещи, за которые вы благодарны себе и другим).
© Виктория Петрук. 2017